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5月19日（火）「お家で家庭科ー朝食は健康のはじまり」5年担任

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５年生のみなさんおはようございます。５年２組担任の藤田萌美です。「１５%」この数字は、「朝食を毎日食べる習慣が身についていない」小学生の割合です。（2018年度文部科学省調査より）１５%という数字は、クラスの中の５人に１人いる計算になります。みなさんはどうですか？ちなみに私は小学生の頃、朝起きるのが苦手なためギリギリまで寝ていて、よく朝食を食べずにいました。大人になって、朝食の大切さを勉強すると「絶対に朝食を食べなくては！」と思うようになりました。なぜかというと、１　朝から頭をシャッキとさせたい！（脳が働くエネルギーを）２　眠っていた身体を目覚めさせたい！（朝食で体温を上げる）３　健康的な体型でいたい！（３食バランスのとれた食習慣を）の３つの理由からです。ここで、そんな私の１０秒朝ごはんの紹介です。「TKG＝たまごかけごはん」です。これは、お医者さんに「１日１個は卵を食べるといいよ」とすすめられたのがきっかけでした。「こんなの料理じゃないよ！」とガッカリするかも知れませんが、大事なのは「毎日続けられることをする」です。おしゃれな料理もいいですが「安い！簡単！健康的！」なものが私は長続きします。飽きないためには「ちょい足し」も大事ですね。なので時々「TKNG＝たまごかけ納豆ごはん」にもします。その他、海苔（のり）をまぶしたり、ほぐしたシャケを入れたりなどもします。みなさんも今回をきっかけに、 ▶︎朝食を食べる習慣を身につける ▶︎自分の身体に合った食事を調べるにトライしてみてください。明日は小松先生です！

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